Расслабление не обязательно означает сидение на месте. Легкие упражнения также помогут вам расслабиться. Прогуляйтесь, идя в своем собственном темпе. Вы можете пойти на более длительную прогулку, но даже несколько минут ходьбы помогут вам расслабиться.
Найдите занятие, которое вы хотели бы попробовать, например йогу, пилатес или легкую растяжку. Попробуйте выполнять сидячие упражнения, которые вам будет легче вписать в свой распорядок дня, если вы заняты. Они также могут помочь, если у вас есть ограничения подвижности, которые затрудняют выполнение других упражнений. Вдохните через нос и выдохните через рот. Постарайтесь держать плечи опущенными и расслабленными, а руку положите на живот — она должна подниматься при вдохе и опускаться при выдохе. Считайте, как вы дышите. Начните со счета «один, два, три, четыре» на вдохе и «один, два, три, четыре» на выдохе. Постарайтесь решить, что удобно для вас.